こんにちは。歯科衛生士の高橋です(o^^o)
助手の遠藤さんとホットヨガを始めました‼︎

長年運動していましたが、しばらく運動から離れていたので汗をかく気持ち良さを忘れていました・・・

全身からびっしり汗をかいてデトックスできた気がします‼︎ハマりそうです(*^_^*)♫

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写真はタレントのローラさんがヨガをしている所です‼︎
こんな身体になりたいですね(o^^o)

レッスン後に先生に聞きましたが、運動した直後１時間半は食べ物を吸収しやすい身体になっているので食事は控えた方が良いそうです‼︎

身体の事って意外と知らない事が多いですね‼︎

ちなみに歯の事で言うと・・・

家庭でフッ素の効果を最大限に出す方法としては、

①フッ素濃度の高い歯磨き粉を１日に何度も使う

②フッ素入り歯磨き粉で磨いた後はごく少量の水で１回か２回だけうがいをする

（何度もゆすがない、長時間ゆすがない）

③歯磨き直後、最低限３０分は飲食禁止です

やってみてください(o^^o)