こんにちは。

毎日、暑い日が続きますね。

 

熱中症や脱水症状にならないようにこまめな水分補給が大切ですが、スポーツドリンクやジュースの飲み過ぎには注意が必要です。

スポーツドリンクやジュースは糖分が多く、虫歯や肥満、糖尿病の原因になるので、常用的に飲むのは良くありません。

 

例えば、500mlのペットボトルには、アクエリアスで約23.5g（角砂糖約7.1個分）、ポカリスエットで約31g（角砂糖約9.4個分）の砂糖が含まれています。

 

世界保健機関(WHO)は、砂糖などの糖類摂取量を1日25g程度に抑えた方がいいと発表していますが、ペットボトル１本ですぐに超えてしまいます。

（ご飯やパンなど食事に含まれる炭水化物などの多糖類は別です）

 

脱水になった場合は電解質の補給は必要ですが、スポーツドリンクの飲み過ぎには気をつけましょう。

歯科医師　今井